只上腿玩年节后瘦腿这几招就够了邰正宵张凤凤山本领平上妻宏光小肥z

腿玩年！节后瘦腿这几招就够了

每逢过节胖三斤，这几天放假在家你是不江玲是又吃胖了？

过节贪吃长的肉都是要用节后的运动高枫来还的！学会这5个瘦腿动作，胖再多也不怕啦~

第一步：双手和膝盖撑地，一侧腿抬起并向后延展到臀部高度，再使用大腿后侧力量将腿向上抬。注意运动过程中始终保持背部打直。

第二步：在第一步的基础上，将一侧腿弯曲，保持脚尖朝上。利用大腿和腹部的力量举至臀部高度。

第三步：与第二个动作相似，不同才不得已使用铜电缆之处在于这个动作脚是向上平蹬，使用大腿和臀部发力。

第四步：身体前倾，一侧膝盖微曲，另一侧腿向后延展，完成跨步动作后回到起始姿势再重复动作。做这个动作时要注意防滑，可以辰伶在脚下垫一条毛巾。

第五步：这个动作与上一个酒井法子动作神似，但是是向侧边延伸。腿向外伸出时利用大腿外侧和臀部的力量，收回时则是利用大腿内侧和臀部的力量。

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